Zdraví a dobrá tělesná kondice

Sokolská všestrannost jako hlavní programová činnost v sokolských jednotách má velký význam především pro zdraví a dobrou tělesnou kondici.

Kombinuje činnosti

  • aerobní, – tj.činnosti vykonávané se zvýšenou intenzitou v delším časovém úseku, organizmus je do činnosti zapojen jako celek. Tato činnost je náročná na činnost srdce a plic, podporuje plicní ventilaci a účelné využití kyslíku. Jde o činnost rozvíjející celkovou vytrvalost.
  • rozvoj svalové síly – tj. aktivity, které rozvíjejí svalové statické i dynamické schopnosti (svalovou vytrvalost) dobře vyvinuté svalstvo zabezpečuje jeho funkční schopnosti, má vliv i na formování postavy. Umožňuje zdolávat fyzickou zátěž s minimálním úsilím.
  • rozvoj obratnosti, pohyblivosti a koordinace – tj. cvičení, která se věnují především pohyblivosti páteře a kloubního systému. Důležité především při sedavém způsobu života.

K dispozici máme testy s dobře zpracovanými výkonnostními tabulkami. Podle těch může být srovnávána výkonnost i u různých věkových skupin. Z těchto testů jsme vybrali pět, ve kterých jsou zařazeny a měřeny cviky ze všech skupin těchto činností.

  • Miloslav Borecký

    Vážené sestry, Vážení bratři, Dovoluj si vám oznámit, že v pondělí 4. Dubna 2016, ve věku 88 let, zesnul Miloslav Borecký. […]

  • Bohemia Aerobic Tour

    Dobrý den, posílám informaci o soutěži Bohemia Aerobic Tour – cvičení podle lektora. Během podzimu jsme pro závodnice připravili pod […]

  • Další postupové kolo soutěže SAMC – Master class

    V pátek 4.4. se konalo další postupové kolo soutěže SAMC – Master class, který pořádá Český svaz aerobiku. Soutěž byla sice […]

  • Mistrovství světa ve sportovním aerobiku

    V minulém týdnu se v Praze konalo Mistrovství světa ve sportovním aerobiku. Tuto událost si samozřejmě nemohly nechat ujít i […]